随着智能手机、电视、电脑等视频显示终端的普及应用，越来越多的人出现了视觉疲劳的情况视觉疲劳是一种主观视觉障碍，其典型特征是在持续视觉作业后眼部产生的一系列高度不适感，如视物模糊，眼部瘙痒、胀痛、干涩、流泪及眼周疼痛等症状，甚至还可能发生头痛、恶心、呕吐等全身性反应，需要引起重视。

眼周按摩解疲劳

【取穴】睛明穴、攒竹穴、鱼腰穴、瞳子髎穴、太阳穴、承泣穴【定位】睛明穴：在目内眦角稍上方凹陷处；攒竹穴，在面部，眉头凹陷中，额切际处鱼腰穴：在额部，瞳孔直上，眉毛中瞳子髎穴：在面部，目外眦外侧0.5寸凹陷中。

太阳穴：在头部，当眉梢与目外眦之间，向外约一横指凹陷处。承泣穴：在面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。【按摩方法】用食指或中指指腹，按揉穴位，每个穴位20圈，每日1次。耳穴巧治视觉疲劳

【取穴】眼穴、目1区、目2区、肝穴、肾穴、心穴【定位】眼穴：位于耳垂正面中央部，即耳垂5区，可治疗各种眼疾引起的视物模糊目1区：位于耳垂前面，屏间切迹内前下方，是治疗青光眼的要穴，用于治疗视神经萎缩等眼底疾病。

目2区：位于耳垂前面，屏间切迹的外后下方，是治疗散光的要穴，用于治疗视力模糊、视力减退、结膜炎、麦粒肿等眼部疾病肝穴：位于耳甲艇的后下部，即耳甲12区，具有补肾养肝、活血益气之功，可用于治疗各种眼疾肾穴：

位于耳甲艇，对耳轮上、下脚分叉处下方，对耳轮下脚下方后部，即耳甲10区，可以用于治疗各种眼病引起的视物模糊心穴：位于耳甲腔正中凹陷处，即耳甲15区，可以用于治疗长期用眼过度引起的心慌、胸闷等症状，以及心火上炎引起的眼睛肿痛。

【操作方法】全耳前后按摩法：双手中指放在耳屏前，食指放在耳郭后做上下来回的按摩这种方法可以疏通全耳前后经络，促进血液循环，刺激面神经、舌咽神经及迷走神经，具有很好的明目效果视物模糊者可每天按摩3～5次眼穴对压法：

拇指和食指在耳垂部位的眼穴前后对压、捻揉，以产生酸胀感和热感为宜心穴点按法：用砭石刮痧器细头端或用食指在耳郭心穴处垂直按压，以产生酸胀感和热感为宜肝穴、肾穴刮拭法：用刮痧板细端，配合适量刮痧油，在肝穴、肾穴附近刮拭，用力要适中均匀，避免过度刺激。

食养护肝可明目

枸杞桑椹粥【用料】枸杞子15克、干桑椹15克、山药20克、大枣5枚、粳米100克【操作】将山药去皮切片备用；将枸杞子、桑椹、大枣洗净，连同山药片一起放入锅中；加入洗干净的粳米和适量清水，大火烧开后转小火慢熬40分钟即可食用。

【功效】滋养肝阴，消除视觉疲劳。

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